Kabarindo24jam, Jakarta – Siapa yang nggak suka aroma kopi di pagi hari? Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah penyelamat mood, teman begadang, atau bahkan alasan buat bangun dari tempat tidur. Tapi, tahukah kamu kalau minum kopi bukan cuma soal melek atau kenikmatan semata? Ternyata, ada manfaat besar buat kesehatan jantung juga, asal diminumnya di waktu yang tepat!
Kopi Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah yang sedang (sekitar 2–3 cangkir per hari) bisa mengurangi risiko penyakit jantung, seperti jantung koroner dan gagal jantung. Kandungan antioksidan dalam kopi, seperti polifenol, dipercaya punya peran penting dalam melindungi pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Nggak cuma itu, minum kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, diabetes tipe 2, bahkan kematian dini. Tapi tentu saja, ini berlaku kalau kamu nggak berlebihan ya, karena terlalu banyak kafein bisa bikin jantung berdebar dan tidur jadi kacau.
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?
Nah, ini yang menarik. Sebuah studi yang dilansir dari Health dan dipimpin oleh Dr. Lu Qi menemukan bahwa waktu minum kopi juga berpengaruh besar terhadap manfaatnya bagi jantung.
Menurut penelitian tersebut, minum kopi di pagi hari ternyata jauh lebih bermanfaat dibandingkan dengan minum kopi sepanjang hari atau tidak minum sama sekali. Orang yang minum kopi di pagi hari punya risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Jadi, bukan cuma soal “minum atau nggak minum kopi”, tapi jam berapa kamu minum kopi itu juga penting banget!
Kenapa Pagi Hari Jadi Waktu Terbaik?
Walaupun studi ini belum menjelaskan secara detail kenapa pagi hari adalah waktu terbaik, para ahli menduga hal ini ada hubungannya dengan ritme sirkadian tubuh—alias jam biologis kita.
Ritme sirkadian mengatur segalanya, dari pola tidur, suhu tubuh, hingga tekanan darah. Kafein bisa memengaruhi ritme ini. Kalau kamu minum kopi di pagi hari, kafein bekerja sinkron dengan jam tubuh, membantu kamu lebih segar dan fokus, tanpa mengganggu tidur malam nanti.
Sebaliknya, minum kopi di sore atau malam hari bisa mengacaukan ritme sirkadian dan bikin kamu susah tidur. Kurang tidur justru bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Tips Sehat Minum Kopi:
- Batasi 2–3 cangkir per hari.
- Minum di pagi hari, idealnya sebelum jam 11 siang.
- Hindari tambahan gula berlebihan atau krimer tinggi lemak.
- Perhatikan kondisi tubuhmu. Kalau kamu punya masalah lambung atau jantung, konsultasi dulu ke dokter
Jadi, kopi itu bukan cuma enak dan bikin semangat, tapi juga bisa jadi sahabat bagi jantung kamu—asal diminum dengan bijak dan di waktu yang pas. Yuk, nikmati kopi pagimu dengan lebih bahagia dan sehat!
Kalau kamu biasa minum kopi jam berapa, nih?
